Azaroko Entrenamendu Metatua

2013. Azaroa
Gorka, 12km (11 saio), 210km (3 saio), 113km (10 saio)
Eneko, 8km (8 saio), 160km (3 saio) + (15 saio spinin), 55km (6 saio)
Iñaki , 0km (4 saio txipli txapla), 0 km  (o saio),  125km (19 saio)
Lander, O km (0saio), 0 km (0saio), 50 km (7saio)
Iñigo Toña , 6 Km (4 saio), 206 Km (4 saio), 75Km (8 saio)
Josu, 0 metro (0 saio), 17 km (herrixan bueltaka mandatuk etxen), 10 km (2 saio)
Mikel, 28km (17 saio), 0 (0 saio), 410km (27 saio)
Ioana, ? (6 saio), ? (6 saio), ? (6 saio)

Beno, Azaroa ere atzean utzi dugu (gaur azken eguna!). Ze desastre! Euria, hotza eta ... burukomina! En fin:
- Igeri: teknika. Nahi baino gutxiago
- Bizikleta: transporte giza, espero baino gutxiago
- Korrika: kalitate piskat, nahikoa

Urrian 60 irakurketa, 3 apunte

Beno, ea Mikel, Ioana, Jonpe eta abar zuen datu metatuak gurekin konpartitzen dituzuen!!!!
Kobaaaarrrrdddddeeeessss!!!!

Aupa, me siento aludido jajaj asike:
nire entrenamento metaketi urte azkanin jarti pentsaten neban, dana apuntata dakat jajaj. bañe azkanengo hiru hilabetin laburpen bat hauxe ixan leike:
-Igeri: 6-8-10km asteko dana krol eta segido, teknika 0 kalidadi 0
-Bizikleta: danea 200kmoik bez (4 kmoik bez)
-korrika:bolumen eta kalidade askoooooo

Nada de kobardes,naizunin kuadernu erakutsikotzut!!

Benga Mikel, erreza da, no hay que ir a la universidad, adibidez:
Mikel, 32km(12 sesión), 0 km, 200km (16 sesio)

Zuzendu eta listan ipiniko dut

2013. Azaroa

Gorka, 12km (11 sesio), 210km (3 sesio), 113km (10 sesio)

Eneko, 8km (8 saio), 160km (3 saio) + (15 saio spinin), 55km (6 saio)

Mikel kobarde ipini gauzak dizen morun!!!ajaja

Aber,vamos por partes:
Esandoten morun abendun amaieran jarti pentsaten neban eta alan ixangora, berandu zuen eritzirako, bañe seguro.Hasierako hilabetitan ritmo trankilin bolumena ein ezkio, ondo topatendot sesiñoik, distantzixak, etab aipatzi, azkan baten bolumena bakarrik etxen dalako orokorrin. Bolumenak bakarrik, metaketi erakustendau, beste ixebez. Ta askotan bolumenan datukin bakarrik geatzi entrenamendun zati bat ikusti de. Serixak, denborak, sentsaziñoik, etab. askoz inportantiaua dizela pentsatendot. Horretxeatxik dakat apuntata kuadernun, ta interesaten gakonai gustoa erakutsikotzat.

Onak ixan da gabonak arte. Ni ixildu etxen na amen asuntu. El que calla otorga? Ajjajaj
Correr no es de cobardes! Ojo, piojo  

2013. Azaroa

Gorka, 12km (11 sesio), 210km (3 sesio), 113km (10 sesio)

Eneko, 8km (8 saio), 160km (3 saio) + (15 saio spinin), 55km (6 saio)

Iñaki , 0km (4 saio txipli txapla), 0 km  (o saio),  125km (19 saio)(kond. 24 eta 35 ºC bitxartin, hezetasuna 50%-65%)

2013. Azaroa

Gorka, 12km (11 sesio), 210km (3 sesio), 113km (10 sesio)

Eneko, 8km (8 saio), 160km (3 saio) + (15 saio spinin), 55km (6 saio)

Iñaki , 0km (4 saio txipli txapla), 0 km (o saio), 125km (19 saio)(kond. 24 eta 35 ºC bitxartin, hezetasuna 50%-65%)

Lander, O km (0saio), 0 km (0saio), 50 km (7saio). Gitxigorabehera 13 palmera (txokolate+nata)

2013. Azaroa

Gorka, 12km (11 sesio), 210km (3 sesio), 113km (10 sesio)

Eneko, 8km (8 saio), 160km (3 saio) + (15 saio spinin), 55km (6 saio)

Iñaki , 0km (4 saio txipli txapla), 0 km (o saio), 125km (19 saio)(kond. 24 eta 35 ºC bitxartin, hezetasuna 50%-65%)

Lander, O km (0saio), 0 km (0saio), 50 km (7saio). Gitxigorabehera 13 palmera (txokolate+nata)
Iñigo Toña , 6 Km (4 saio), 206 Km (4 saio), 75Km (8 saio) ,12 ardau botella (kriantzi)

2013. Azaroa

Gorka, 12km (11 sesio), 210km (3 sesio), 113km (10 sesio)

Eneko, 8km (8 saio), 160km (3 saio) + (15 saio spinin), 55km (6 saio)

Iñaki , 0km (4 saio txipli txapla), 0 km (o saio), 125km (19 saio)(kond. 24 eta 35 ºC bitxartin, hezetasuna 50%-65%)

Lander, O km (0saio), 0 km (0saio), 50 km (7saio). Gitxigorabehera 13 palmera (txokolate+nata)
Iñigo Toña , 6 Km (4 saio), 206 Km (4 saio), 75Km (8 saio) ,12 ardau botella (kriantzi)

Josu, 0 metro (0 saio), 17 km (herrixan bueltaka mandatuk etxen), 10 km (2 saio) - Aurreko hilabete askotan bardin ero gitxia!!Ederra baja formi!!